меж составом грудного молока и качеством еды кормящей мамы существует ровная зависимость. При настоящем рационе грудное молоко содержит все нужные пищевые вещества в достаточном количестве и правильном соотношении. И напротив, ежели в рационе мамы недостаточно белковых товаров, овощей, фруктов, то в ее молоке понижается количество белка, витаминов и минеральных солей. При однобоком, перегруженном углеводами питании, лишнем потреблении сахара, варенья, меда, кондитерских изделий содержание белка в грудном молоке может снизиться до 0,8-0,7% при средней норме 1,2%, а количество углеводов возрасти до 8-9% при норме 6,5%. потому,  даже находясь на грудном вскармливании, эти малыши плохо развиваются на физическом уровне и нередко хворают.
Разработаны  последующие советы по питанию кормящих матерей. Калорийность рациона дамы в период кормления грудью обязана быть повышена в среднем на 700-1000 ккал и составлять 3200-3500 ккал в день. Ведь на « создание» грудного молока организм мамы расходует доп энергию и пищевые вещества. Да и сама секреция молока просит определенных издержек. Так, ежели учитывать, что ребенок время от времени высасывает до 900-1000 мл молока, то с ним мама дает 600-650 ккал, наиболее 10 г незапятнанного белка, 30-35 г жира и до 70 г углеводов. Подсчитано, что для покрытия этих расходов рацион кормящей дамы должен содержать 120 г белка (из их 60-70% звериного происхождения), 100-120 г жира, в том числе 20-25 г растительного масла, и 450-500 г углеводов. Этому количеству пищевых веществ соответствует разработанный Институтом питания РАМН примерный дневной набор товаров, в составе которого 200 г мяса, птицы, субпродуктов либо рыбы, до 1 л молока в любом виде  ( лучше употребление кисломолочных напитков), 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 1 яичко, 500-600 г разных овощей (из их картофеля не наиболее 200 г), 200-300 г фруктов и ягод.
Значительную часть овощей, все фрукты и ягоды лучше применять в свежайшем виде.  Это гарантия достаточного поступления в организм дамы, а как следует, и в грудное молоко витаминов и минеральных веществ, настолько нужных для обычного развития малыша. К огорчению, существует мировоззрение, что употребление кормящей мамой неких овощей, в особенности сырых, а также новых фруктов и ягод (огурцов, капусты, свеклы, арбузов, слив, вишен, смородины и др.), свежайшей зелени вызывает у малыша понос. схожее представление в корне ошибочно. Исключение из ее рациона новых овощей и фруктов усугубляет состав грудного молока.
Воздерживаться следует лишь от лишних количеств пряностей, разных приправ, лука, чеснока, так как острые и очень пахнущие вещества присваивают молоку специфичный привкус и запах. По данной причине ребенок может отрешиться от груди. Кормящей даме лучше ограничить употребление товаров с завышенными аллергенным качествами - шоколада, какао, натурального кофе, апельсинов, лимонов, меда, орехов, грибов.

Страницы: 1, 2