Для правильной организации питания беременной принципиально уметь верно составить рацион питания, сделать его режим. огромное значение имеют подбор нужных товаров и рациональная кулинарная обработка их, учитывающая общее состояние дамы, срок беременности и те конфигурации, которые произошли в организме будущей мамы. очень принципиально учесть также личные индивидуальности дамы, ее вкусы, привычки, семейные традиции.
В первой половине беременности здоровая дама не обязана изменять собственный рацион. необходимо лишь направить внимание на то, чтоб новых овощей, фруктов, ягод, зелени как всеполноценных источников витаминов и минеральных веществ в рационе было довольно. Часть овощей и по способности все фрукты и ягоды лучше употреблять свежайшими, поэтому что не считая витаминов сырые овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, которые содействуют нормализации двигательной функции кишечного тракта, предупреждая развитие запоров, достаточно нередко наблюдающихся во время беременности. свежайшие фрукты и ягоды при необходимости можно поменять консервированными соками, фруктово-ягодными консервами, компотами из сухофруктов, замороженными фруктами и ягодами. Режим питания в первой половине беременности подразумевает четырехразовый прием еды, по способности в одни и те же часы. Калорийность рациона следует распределять, предусматривая достаточную пищевую нагрузку в утренние и дневные часы и уменьшение ее во 2-ой половине денька. Во 2-ой половине беременности, когда потребность в белке и кальции в особенности высока, нужно прирастить потребление молока и молочных товаров, и в первую очередь творога. Считается обычным, ежели беременная дама получает раз в день 100-150 г творога, около 30 г сметаны 20-30 г сыра.
Во 2-ой половине беременности суточное потребление молока и кисломолочных напитков может быть увеличено до 1 л (в первой половине рекомендуется не наименее 0,5 л). не считая молочных товаров в качестве всеполноценных источников звериного белка употребляют мясо и рыбу - до 200 г в день. Рекомендуются также субпродукты (печень, язык, почки, сердечко и др.), 1 яичко в денек в виде парового омлета. Из жировых товаров беременной даме полезно сливочное масло - до 40 г в день, а также растительное - 20-25 г ежесуточно. Потребность в углеводах удовлетворяется за счет хлеба, круп, макаронных изделий, сахара, разных сладостей, а также овощей, фруктов, ягод, фруктовых и ягодных соков. Хлеб предпочтителен из муки грубого помола, так как в нем содержится больше витаминов группы B и, не считая того, он положительно действует на работу кишечного тракта. Из круп большей био ценностью, как уже говорилось, владеют гречневая и овсяная. А вот употребление макаронных изделий лучше ограничить, так как они фактически лишены витаминов и содержат в основном «пустые» калории, как, вообщем, и сахар. Количественное употребление всех товаров обязано соответствовать принятым нормам. Так, в рацион беременной обязано заходить не наиболее 250-300 г хлеба, 40-50 г крупы и макаронных изделий и не наиболее 40-50 г

Страницы: 1, 2