Питание дамы в первой половине беременности, когда плод еще сравнимо невелик, не просит особенных конфигураций по сопоставлению с обыкновенными физиологическими нормами. По качеству и количеству пищевых веществ, а также калорийности питание беременной обязано отвечать требованиям, предъявляемым к оптимальному питанию здоровой дамы. При средней физической перегрузке и средней массе тела (около 60 кг) потребность дамы в белке составляет около 100 г в день ( приблизительно 1,5 г на 1 кг массы тела) с учетом, что 60% - белок звериного происхождения. Потребность в жире таковая же (100 г в день), в том числе 15-20 г непременно обязано быть представлено растительными маслами. Потребность в углеводах составляет 450 г в день. Калорийность такового рациона в среднем равна 2500-3000 ккал.
Для личного расчета питания беременных дам можно ориентироваться на нормы потребности в главных пищевых субстанциях на 1 кг массы тела. Они смотрятся последующим образом: белка и жира следует получать по 1,5 г на 1 кг массы, углеводов - 7,5 г на 1 кг. Для дам, занимающихся физическим трудом, потребность в белке возрастает и составляет 2 г на 1 кг массы тела.
Белок - основной «строительный материал», во 2-ой половине беременности плод добивается огромных размеров, и для его обычного развития требуется доп количество пищевых веществ, потребность плода в белке в этот период значительно растет. Подсчитано, что из каждых 3 г получаемого беременной дамой белка приблизительно 1 г

потребляется возрастающим плодом. потому потребность беременной со средней массой тела при умеренной физической перегрузке возрастает до 2 г на 1 кг массы тела в день, а при завышенной физической перегрузке - до 2,3-2,5 г. Общее количество потребляемого белка обязано составлять до 115-120 г в день. Потребность в жире во 2-ой половине беременности также несколько увеличивается и составляет в среднем 100-110 г в день, в том числе 20-25 г в виде растительного масла. А вот потребление углеводов, в особенности в крайние месяцы беременности, рекомендуется несколько ограничивать: общее количество их не обязано превосходить 350-400 г в день, так как излишек углеводов содействует задержке воды в организме дамы, а время от времени и развитию завышенного жироотложения. Это может также привести к формированию большого плода, что делает определенный риск травматизма во время родов. Во 2-ой половине беременности практически в два раза возрастает потребность в минеральных субстанциях, в особенности в кальции, который расходуется на построение скелета плода. дневная норма кальция в рационе беременной в этот период - не наименее 2 г. При недостающем его поступлении с едой для роста плода начинает расходоваться кальций из организма мамы, у нее при этом часто разрушаются зубы, размягчаются кости. Соли кальция содержатся во всех продуктах звериного и растительного происхождения, но в особенности ими богаты молочные продукты и яичка, в особенности желток.
Во все периоды беременности потребность в витаминах высока в первой половине она растет приблизительно в 2 раза, а к концу беременности - в 3 раза.
Витамин A, стимулирующий рост и размножение клеток имеет очень принципиальное значение в период беременности. недостаток витамина A в еде беременной может привести к задержке развития и формирования плаценты, а это, в свою очередь, отражается на росте плода. Витамин E, который именуют витамином продолжения рода, способствует росту беременной матки, провоцирует внутриутробное развитие плода, предупреждает преждевременное прерывание беременности и досрочные роды. Больше всего витамина E содержится в растительных маслах. Немаловажное значение имеют витамины C, P, группы B. Витамин C кроме общеукрепляющего деяния и активного роли во всех обменных действиях увеличивает свертываемость крови, что принципиально для предупреждения кровотечений в послеродовом периоде. Витамины B1 и B2 облагораживают мышечную деятельность и предупреждают развитие слабенькой родовой деятельности. беря во внимание высшую потребность в витаминах,  докторы советуют в течение 2-ух крайних месяцев беременности раз в день принимать витаминные препараты.