Питание опять-таки обязано быть различным и всеполноценным.
приблизительно ребенок может получать в денек последующие продукты: молоко (с учетом идущего на изготовление блюд) - 500-600 мл, в том числе и кисломолочные, к примеру, кефир, ацидофилин; творог - 50 г, сыр - 10 г, масло сливочное - 25-30 г (в каши и на бутерброд), непременно растительное масло - 10г (лучше в салаты, винегреты), мясо - 100-120 г, рыба - 35-40 г, яичко - 1/2-1 шт., сахар (с учетом кондитерских изделий) - 50-60 г, крупа и макаронные изделия - 50-60 г, картофель - 150 г, овощи различные - 200-250 г, фрукты, ягоды - 200- 250 г, хлеб - 150 г.
при этом одни продукты должны заходить в рацион малыша раз в день (молоко, мясо, масло, сахар, хлеб, овощи, фрукты), а остальные - от 1 до 3 раз в недельку (рыба, яичко, творог, сыр). к примеру, рыбу можно отдать 1 раз в недельку, яичко - через денек, сыр, творог - 2-3 раза в недельку.
вкупе с тем чрезвычайно принципиально, чтоб в течение недельки малыш получил все нужное.
Не повторяйте одни и те же блюда в течение суток, к примеру два мучных либо два крупяных блюда.
принципиально также верно соединять блюда, что не лишь заносит обилие в меню, но и увеличивает усвоение пищевых веществ. к примеру, ежели ребенок ел в обед крупяной суп, то гарнир ко второму сделайте овощным, лучше комбинированным из набора разных овощей. Мясные блюда лучше давайте с овощами,   а крупяные - с молоком, творогом.
Как и в ранешном возрасте, чрезвычайно полезны сырые овощи в виде салатов и новых фруктов. Салаты предлагайте перед пищей, так как овощи стимулируют выработку пищеварительных соков и делают лучше аппетит. чрезвычайно отлично, ежели вы дадите салат и на завтрак, и на обед, и на ужин (хотя бы понемногу). свежайшие фрукты чрезвычайно неплохи на полдник. Не давайте их   лишь   в   промежутках   меж   пищей   ( в особенности   сладкие).