Перед уходом в школу, как говорилось выше, ребенок должен съесть горячее калорийное блюдо. днем просто и стремительно можно приготовить овсяную кашу (геркулес лучше замочить с вечера, а с утра залить молоком и довести до кипения), жарить яичницу, омлет, сделать вареной картофель, сварить сосиски, сардельки. отлично, ежели ребенок сам почистит морковку, натрет ее либо съест в натуральном виде. Пусть ребенок сам решит, что он будет пить. Можно предложить и фрукты.
Обед непременно начинать с салата из сырых овощей, а для увеличения аппетита можно предложить кусок селедки, незначительно селедочного паштета с гарниром из сырых либо вареных овощей. Супы пытайтесь приправлять свежайшей, сушеной зеленью, зеленоватым луком, чесноком. На 2-ое блюдо можно приготовить мясо (котлеты, бефстроганов и др.), рыбу ( вареную либо жареную), курицу. Гарнир лучше из тушеных либо вареных овощей ( пореже из гречки, риса и др.) со свежайшим либо соленым огурцом, помидором, зеленоватым горошком. Опять-таки полезно добавлять зелень. На третье лучше всего свежайшие либо консервированные фрукты. Но можно и компот из сухофруктов (лучше с отваром шиповника). Не рекомендуем давать чай, так как сахар  либо  сладости,  которые  малыши  обычно  употребляют с ним, лишь перегружают рацион углеводами. совсем нецелесообразно готовить кисели из концентратов, так как они вполне лишены витаминов.

отлично, ежели на ужин ребенок съест творожную запеканку, сырники, а также овощное либо крупяное пюре. При этом, ежели на завтрак была каша, то на ужин приготовьте овощи, и напротив. Мясо на ужин не рекомендуется, так как оно перегружает еду белком, который сложнее переваривается, а ночкой процессы пищеварения замедляются и организм производит меньше пищеварительных соков. На ужин чрезвычайно полезны свежайшие овощи, фрукты и кисломолочный напиток. Ужин должен быть не позже чем за 1,5-2 ч до сна. ежели он был ранешным, дайте ребенку перед сном еще один стакан кефира, можно с булочкой, а также яблоко.